L’Automne en MTC : Ralentir, Épurer, Recentrer 🍂

En 2025, cette saison démarre le 7 août et se termine le 20 octobre

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), chaque saison porte une énergie qui influence notre corps, nos émotions et notre état d’esprit. L’automne est la saison du métal, l’élément généré par la Terre auquel il succède.: c’est le temps de ralentir, de se recentrer, d’alléger, de trier… pour accueillir l’hiver avec plus de clarté et de force.  L’automne marque la transition entre la fin d’un cycle (l’énergie Yang de l’été) et le début d’un autre (l’énergie Yin de l’hiver).

Les organes de l’automne : Poumons & Gros Intestin

• Les Poumons : Maîtres du souffle, ils nourrissent notre énergie vitale (Qi) et soutiennent nos défenses immunitaires.

• Le Gros Intestin : Organe d’élimination physique, mais aussi émotionnelle. Il nous aide à « digérer » les expériences et à lâcher ce qui n’a plus lieu d’être.

Un déséquilibre peut se traduire par :

• Rhumes fréquents, toux, essoufflement

• Tristesse persistante, nostalgie

• Problèmes de peau

• Constipation ou désordres digestifs

L’émotion de l’automne : la tristesse

La MTC associe l’automne à la tristesse et au lâcher-prise.Il ne s’agit pas de la fuir, mais de l’accueillir comme une pluie fine qui nettoie.Prendre conscience de ce qui nous pèse permet de retrouver un espace intérieur plus léger.

L’alimentation d’automne : réchauffer et protéger

À l’automne, on privilégie une cuisine douce et réconfortante :

• Cuissons lentes (soupes, mijotés, bouillons)

• Aliments de saison : courges, carottes, navets, poireaux, châtaignes, pommes, poires

• Épices douces qui soutiennent les Poumons : cannelle, gingembre, anis étoilé

• Éviter le cru et les excès de froid qui fatiguent le système digestif

Conseils bien-être

• Respirer en conscience : marcher en extérieur, inspirer profondément l’air frais du matin

• Prendre soin de la peau : hydratation interne et externe

• Alléger son espace : trier, ranger, se séparer du superflu

• S’écouter : ralentir le rythme, respecter ses besoins de repos

L’invitation de l’automne

L’automne nous invite à :

• Faire le point sur ce qui est essentiel

• Lâcher ce qui alourdit

• Nourrir sa force intérieure pour l’hiver

• Transformer la mélancolie en sagesse

"Laisse tomber les feuilles mortes de ton histoire.

Respire ce qui est léger, expire ce qui est lourd.

Ce que tu relâches aujourd’hui prépare la force de demain."

Amandine